В период, в който върлуват различни респираторни вируси, би трябвало да сме подготвили организма си. Това означава един балансиран хранителен прием, в който трябва да има достатъчно белтъчни храни. Пълноценните са месо, риба и яйца, както и мляко и млечни продукти. Ако сме вегетарианци, това означава да се засилят пълноценните комбинации – бобова храна със зърнена или повече ядки.
Трябва да се консумират умерени мазнини – две супени лъжици растителни разновидности към ястия и салати. Свръхконсумацията на захарни изделия също намалява имунитета. Хубаво е да се консумират много плодове и зеленчуци. Задължително мед и чай. Добре е да похапваме и чесън.
Най-големият плюс на цитрусовите плодове е това, че съдържат витамин С. Той помага и за възстановяването на тъкани, кости и кръвоносни съдове, както и при главоболие. Грейпфрутът, лимонът и мандарината съдържат и аскорбинова киселина.
ММ ГЛАС ПРЕСС
Издвој новости на српском
